Rutinas y Horarios
Es importante para conseguir una salud física y emocional, llevar una serie de rutinas y horarios. En el caso de los niños se ve claramente, en cuanto llegan un par de días de fiesta en que se acuestan más tarde y comen a otras horas, se les nota más nerviosos y revolucionados. Pero, en el caso de los adultos parece que no lo tenemos tan asumido.
Es importante seguir una serie de horarios en nuestro día a día. Especialmente en lo que se refiere a horarios de sueño y alimentación. Si llevamos unos horarios regulares nuestro organismo tiende a adaptarse a ellos y es más fácil que cuando lleguen ciertas horas notemos las sensaciones de hambre y sueño.
Para una buena salud emocional tenemos que empezar por una buena salud física.
Intentar comer de manera equilibrada
Dormir aproximadamente 8 horas
Hacer algún tipo de ejercicio suave
Fomentar el ocio y las relaciones sociales
Tener tiempo para realizar cada actividad si agobios
Por ejemplo, un tiempo dedicado a comer y sólo a comer. No comer delante del ordenador mientras trabajamos.
Esta serie de pautas nos ayudaran a encontrarnos mejor.
Compartiendo una ilusión 